Folhas Verdes Emagrecem? Conheça 5 Delas e como Você deverá Consumi-lás

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Folhas verdes emagrecem mesmo? Está aí uma grande pergunta que com certeza merece uma excelente resposta!

Todos sabem que uma alimentação rica em vegetais é muito saudável, entretanto desconhecem o porquê.

Além de todos os benefícios contidos nessas grandes fontes de nutrição, têm uma finalidade principal: que é grande auxiliadora nas dietas, ou seja, As Folhas verdes ajudam emagrecer.

Folhas Verdes Emagrecem?! Por quê?

Folhas Verdes Emagrecem - Confira as melhores

Sim! Por conterem pouquíssimas calorias e possuírem um alto valor nutritivo, podendo encontrar nelas nutrientes em que nosso organismo necessita como: ferro, zinco, magnésio, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas A, B, C e K.

Seu principal motivo de ajudar no emagrecimento é pelo fato de conterem um bom índice de fibras, as quais promoverão saciedade e ainda não são absorvidas pelo nosso organismo, isso quer dizer que elas simplesmente passam para “marcar presença”, e impedir que alimentos engordativos sejam ingeridos e ocupem espaço.

Assim estas não geram o ganho de peso, auxiliando também nos bom funcionamento de nosso intestino, que consequentemente será eliminado todas aquelas substâncias, toxinas desagradáveis e maléficas do nosso corpo.

Mas estas folhas verdes que emagrecem são especiais?

Muito, e são as mesmas que consumimos em nosso dia a dia, porém veremos que dependendo da forma em que à consumimos aproveitamos mais os seus benefícios.

6 Dicas de Consumo

  1. Recomenda-se que estas folhas verdes sejam ingeridas crus, para que sejam melhor aproveitados seus nutrientes
  2. Se for cozinhar, cozinhar por pouquíssimo tempo e com pouca água, para que não seja subtraída sua carga benéfica.
  3. Forrar seu estômago antes de almoçar é uma excelente alternativa, pelo fato de serem saudáveis, e proporcionarem saciedade; assim dispensando a vontade de comer muito.
  4. A salada e o suco dessas folhas verdes, são as melhores formas de consumir.
  5. As folhas verdes totalmente naturais, sem sal ou açúcar há maior aproveitamento.
  6. Se for refogar que seja com óleo vegetal e alho.

HIGIENIZAÇÃO: 1 colherzinha de bicarbonato de sódio para um litro de água fervida.

Selecionamos as 5 folhas verdes emagrecedoras que são mais comuns ao nosso dia a dia:

Folhas Verdes emagrecem - Confira a lista
As 5 melhores folhas verdes que ajudam no emagrecimento.

1 -Alface:

Conhecida e consumida mundialmente, é comtemplada pro ser grande fonte de fibras, proteínas e carboidratos.

Benefícios da Alface:

Emagrecimento
• Redução do colesterol ruim (LDL)
• Regula o intestino
• Fortalecimento dos ossos
• Melhora a circulação sanguínea
• Diminui o índice glicêmico para diabéticos
• Previne anemia
• Saúde aos olhos
• Neutraliza acidez
• Evita insônia

Como posso consumir?

Em saladas, sopas, sanduíches, ou cozidas ao vapor.

2 – Couve:

É altamente indicada para aquelas pessoas que possuem carência de ferro, mas também para aquelas que desejam ou precisam emagrecer, e possui várias outras funções.

Benefícios da couve:

Emagrecedora
• Previne anemia
• Previne câncer
• Desintoxicante
• Reduz colesterol
• Anti – inflamatória
• Eleva a imunidade
• Saúde aos órgãos reprodutivos
• Fortalecimento de ossos e dentes.
• Reduz pressão arterial
• Previne cálculos urinários.
• Rejuvenesce a pele

Como posso consumir?

Em saladas, refogados, sucos, farofas, cubos congelados.

3 – Acelga:


É considerada uma das maiores fonte de antioxidantes do planeta.

Benefícios da Acelga:

Emagrece
• Antioxidante
• Protege o cérebro
• Fortalece os ossos
• Boa circulação
• Previne o câncer e anemia
• Saúde ocular
• Fortalece os cabelos

Como posso consumir?

Saladas, refogados, ou como acompanhamento de legumes.

4 – Rúcula:

É uma verdura da mesma família da mostarda, com um gostinho meio amargo,mas é encontrada nela inúmeras vitaminas

Benefícios da Rúcula:

Perda de Peso
• Prevenção do câncer
• Saúde aos olhos, cabelos, dentes e ossos
• Diurética
• Auxilia no tratamento de asma e anemia
• Eleva a imunidade
• Antioxidante

Como posso consumir?

Em saladas, cozidas, refogados, mas sem exageros.

5 – Espinafre

É difícil existir concorrentes de tantas boas coisas que nos traz essa folhinha que poucos dão importância, é repleta de saúde.

Benefícios do espinafre:

Emagrecimento
• Saúde ao cérebro e sistema nervoso
• Vitalidade aos dentes, olhos e ossos
• Previne doenças cardiovasculares
• Manutenção da pele, evita rugas e acne
• Boa visão
• Elevação da imunidade
• Reduz a pressão arterial
• Combate o câncer
• Anti-inflamatório

Como posso consumir?

Em sucos, saladas, refogados, bolinhos, tortas entre outras formas.

Agora cientes que as folhas verdes emagrecem, vamos usufruir desse bem que está tão próximos de nós. Mas claro, sem exageros!

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