4 Benefícios da Amêndoa que você Precisa Saber

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Olá, meu nome é Bruna Navarro, sou nutricionista clínica e estética e hoje vamos falar sobre os benefícios da amêndoa.

O artigo abaixo é independente e relata alguns os principais benefícios que a amêndoa pode lhe proporcionar.

Benefícios da Amêndoa

Os 4 Reais Benefícios da Amêndoa

 

Benefícios do óleo de amêndoas

Por conter muita vitamina E, B, fibra vegetal, minerais e gordura monoinsaturada,o óleo de amêndoas também pode ser muito útil quando o assunto é saúde e até mesmo beleza estética.

1 – Óleo de amêndoas para a pele

Através de massagens o óleo de amêndoas pode trazer inúmeros benefícios para sua pele.

Sem qualquer tipo de restrição, o óleo de amêndoas pode ser utilizado em qualquer tipo de pele, ajudando no rejuvenescimento e no super poder de hidratação que o óleo possui.

Usar regularmente pode também ajudar a evitar as rugas, o que convenhamos não é nada mal.

Ainda falando sobre os benefícios da amêndoa para a pele, outro ponto super legal é que este óleo também ajuda a eliminar manchas, espinhas, mantendo sempre seu rosto limpo e livre desses problemas tão comuns.

2 – Benefícios da amêndoa para o cabelo

O óleo de amêndoas é realmente muito completo e trás diversos benefícios.

Além de ajudar em diversos problemas de pele, ele também pode servir como um ótimo tônico capilar prevenindo a queda de cabelo.

A maneira correta de usar é aplicando uma pequena quantidade no couro cabeludo e massagear de maneira geral por alguns minutos.

Fazendo isso seu cabelo além de ficar mais forte, estará mais espesso e saudável.

Essa é uma excelente dica para mulher pós parto que costumam sofrer com a queda de cabelos durante esse período.

3 – Amêndoas aumentam sua saúde

O azeite comum usado em todas as cozinhas pode ser substituído em diversas ocasiões pelo óleo de amêndoas, pois ele é extremamente rico em gordura monoinsaturada, ômega-3 e ácidos graxos.  Uma boa dica é utilizar na salada.

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Colesterol alto nunca mais! O uso do óleo de amêndoas ajuda a controlar o nível do colesterol estimulando o sistema digestivo.

Uma boa solução para limpar o intestino é beber antes de dormir um copo de leite com algumas gotinhas de óleo de amêndoas.

O óleo de amêndoas possui propriedades analgésicas, aliviando dores de maneira imediata se aplicadas nas articulações.

Além de ser um ótimo remédio para o cérebro, ajudando a manter e estimular a memória e fortalecendo todo o sistema nervoso.

4 – Amêndoa emagrece

Estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition verificou o consumo de amêndoas nos lanches intermediários, que muitas vezes não damos muita importância, sobre o efeito na saciedade, apetite, peso corporal e glicemia.

Esta pesquisa implicou consumir amêndoas (43g/dia) no café da manhã  (BF) ou no almoço (LN), sozinho no lanche da manhã (MS) ou no lanche da tarde (AS).

O resultado demonstrou que o consumo diário de 43g de amêndoas durante 4 semanas estimula a saciedade, reduz a fome e a glicemia. A resposta foi mais evidente nos participantes que consumiram as amêndoas no lanche da manhã e da tarde.

Assim, as amêndoas são uma ótima opção de lanche saudável por regular os desequilíbrios metabólicos sem aumentar o ganho de peso.

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