10 Sucos para Emagrecer de forma Simples e Natural

Olá leitor do Medidas Perfeitas, tudo bem? Hoje você vai conhecer quais são as 10 melhores receitas de Sucos para Emagrecer.

Existem inúmeras combinações de sucos que podem ser aliadas para se perder peso. Leia a matéria e escolha qual suco para emagrecer você prefere!

Objetivo: Emagrecer!

Quando o assunto é emagrecer logo vem a cabeça todas aquelas torturas e sofrimentos que ao longo do tempo foram impostos como uma maneira única de se alcançar o objetivo final: perder peso.

Quem não fez ou se quer pensou em fazer alguma daquelas dietas mirabolantes para emagrecer, que atire a primeira pedra!

Porém, existe uma maneira que promete ser menos “trágica” e que de bônus trará muita saúde ao seu organismo:

Sucos para Emagrecer de forma Simples e Saudável

Sucos para Emagrecer - 10 Receitas

Estudos compravam que algumas combinações super saborosas de sucos podem te auxiliar na hora de emagrecer.

Com frutas, legumes, verduras e sementes, de forma simples e natural, você consegue preparar sucos para emagrecer com muita praticidade.

Muito em conta porque a maioria desses ingredientes você encontra com extrema facilidade em qualquer supermercado ou feira ai pertinho da sua casa.

MAS ATENÇÃO!!!

Vale a pena frisar que não é apenas o suco que te fará emagrecer. Esses sucos são excelentes para auxiliar o processo de perda de peso. Outro ponto importante é saber dosar o uso desses sucos e não exagerar na hora de tomar.

Atividade física também é fundamental… No final desse artigo você vai encontrar Exercícios que Aceleram a Queima de Gordura de uma maneira surpreendente e você pode fazer em sua própria casa.

Portanto, antes de começar fazer suas receitas, recomendamos também que você conheça quais são os 9 alimentos que emagrecem de verdade:

Feito isso, vamos para as 10 receitas de sucos emagrecedores:

10 Receitas de Sucos para Emagrecer

Menu rápido dos Sucos:

1 – Suco de Limão com Gengibre

Suco de Limão com Gengibre - Sucos para Emagrecer

O suco de limão com gengibre é um ótimo auxílio para quem procura acelerar seu processo de emagrecimento. Ele atua muito bem na ingestão dos alimentos e trás uma boa saciedade, assim evitando você ficar com fome logo.

O limão por si só trás inúmeros benefícios. A fruta tem o poder de ajudar no emagrecimento devido ao seu efeito desintoxicante. Isso ocorre por causa de seu alto teor cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gordutas do seu corpo.

Já o gengibre é um alimento termogênico que trabalha acelerando o metabolismo do seu corpo queimando mais rapidamente aquelas gordurinhas indesejáveis. Também aumenta a sensação de saciedade.

Três copos desse suco é a quantidade ideal para se beber por dia.

Ingredientes

  • ½ limão
  • 300 ml de água
  • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
  • Gelo a gosto
  • Folhas de hortelã

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois acrescente algumas folhinhas de hortelã para um aroma agradável.

Contra indicação

Pessoas que tem problema com o estômago sensível, refluxo ou gastrite evitem ingerir este suco.

2 – Suco de Tomate com Pimenta

Suco de Tomate com Pimenta - Sucos para Emagrecer

O grande ponto deste suco é que ele esquenta a temperatura interna do seu corpo, assim fazendo a gordura queimar rapidamente.

O tomate é um alimento composto principalmente por água possuindo apenas 15 calorias em 100 gramas. Este suco ajuda a diminuir o apetite durante o dia, assim ajudando no processo de emagrecimento.

Mas o tomate vai além de perder peso, ele é um alimento altamente recomendado pelos nutricionstas por ser rico em liposeno, vitaminas do complexo A e B, e minerais extramamente importantes para nosso organismo (cálcio, ácido fólico, fósforo, potássio e frutose).

Uma última dica sobre o tomate é que quanto mais madura a fruta estiver, mais presentes estarão esses nutrientes citados acimas.

+ dicas, você sabia que a Pimenta Emagrece e Previne o Envelhecimento Precoce? Saiba como…

Ingredientes

  • 1 xíc. (chá) de suco de tomate
  • Suco de 1 limão
  • Três gotas de molho de pimenta vermelha

Contra indicação

Pessoas que possuem gastrite ou hemorroidas não devem tomar esse suco.

Dica importante

Não coloque sal no suco de tomate com pimenta pois aumentará a retenção de líquidos.

3 – Suco de Laranja com Linhaça

Suco de Laranja com Linhaça - Sucos para Emagrecer

A laranja é uma fruta cítrica que auxilia no processo de emagrecimento, ajuda a manter seu intestino funcionando corretamente, é rica em vitamina C, fibras e é uma ótima alternativa caseira para se ter mais energia.

Já a linhaça é extremamente rica em fibras, aumentando sua saciedade por muito mais tempo. Também possui substâncias que aumentam a produção de um hormônio que controla seu apetite.

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 maçã
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 400 ml de água

Como Fazer

Para fazer esse suco é muito fácil, corte a laranja e a maça em pedaços pequenos e colocar para bater em um liquidificador juntamente com outros ingredientes (linhaça e água).

Feito isso o suco está pronto para beber!

4 – Suco de Cenoura com Limão

Suco de Cenoura com Limão - Sucos para Emagrecer

A cenoura possui uma grande quantidade de fibras que prolongam a sensação de saciedade, acelera o trabalho de seu intestino e ajuda a desintoxicar o corpo. Ela é um vegetal diurético que facilita a eliminação de líquidos do seu corpo.

Já o limão é uma fruta termogênica, melhora a digestão, e como citado acima no suco 1, devido ao seu alto teor cítrico ajuda a queimar toxinas e gordurinhas indesejáveis do seu corpo.

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 1 cenoura
  • 1 limão

Como fazer

O processo é simples e rápido, bata todos os ingredientes no liquidificador e ao final se preferir pode acrescentar umas gotinhas de adoçante.

O ideal é beber um copo de 200ml nos intervalos de cada refeição.

5 – Suco de Abacaxi com Maçã e Gengibre

Suco de Abacaxi, Maça e Gengibre - Sucos para Emagrecer

Além de ser uma fruta muto gostosa e com pouquíssimas calorias, o abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino.

Rico em vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A e C, potássio, fósforo e cálcio. Possui poucas gorduras e colesterol. Ou seja, tem todos os nutrientes para te proporcionar uma excelente saúde.

As fibras do abacaxi aliada com a sensação de saciedade que o gengibre irá te trazer, forma uma ótima combinação para emagrecer.

Segundo a Nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, a maça é rica em uma substância chamada de pectina, que ajuda a combater o colesterol, como se essa substância raspasse a gordura para fora do seu corpo.

Outra dica muito importante e que ajuda você ter resultados melhores é não se esquecer da água durante o dia e praticamente de forma regular alguma atividade física.

Ingredientes

  • 4 rodelas de abacaxi
  • 1 maçã sem sementes
  • 2g de gengibre
  • 1 litro de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e seu suco para emagrecer está pronto!

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6 – Suco de Berinjela

Suco de Beringela - Sucos para Emagrecer

A berinjela pode ser uma ótima saída para quem está afim de perder barriga. Ela tem um grande poder para saciar a fome e eliminar gorduras.

Tomar pelo menos uma vez por dia o suco de berinjela trará consigo inúmeras fibras que ajudaram seu intestino funcionar de maneira correta. Além do bom funcionamento do intestino, a berinjela também cumpre o seu dever de combater o mau colesterol e problemas digestivos.

Para preparar o suco de beringela é preciso de:

Ingredientes

  • 1 berinjela
  • 1 litro de água

Como fazer

Descasque a berinjela e deixe uma noite toda de molho na água. Na manhã seguindte, bata a berinjela com a água em um liquidificador.

Outro detalhe importante é que você terá que beber essa água de berinjela sem acrescentar qualquer quantia de açucar. Beba esse suco durante seu dia a dia como se fosse água.

7 – Suco de Abacate com Maçã

Suco de Abacte com Maça - Sucos para Emagrecer

O suco de abacate com maçã funciona como um inibidor de apetite natural.

O abacate possui um ácido denominado de oleico (mesma substância também é encontrada no azeite de oliva), que é um composto rico em gorduras monoinsaturadas. Essa gordura é capaz de enganar a fome e você encontrará em grande quantidade na polpa do abacate.

Já a maça também possui substâncias que agregam valores a esse suco como já descrito no suco 5.

Ingredientes

  • ½ maçã
  • ½ abacate
  • 1 copo de água mineral

Como fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto ou até que o suco fique homogêneo.

8 – Suco de Maçã com Kiwi

Suco de Maça com Kiwi - Sucos para Emagrecer

Como já descrito nesse artigo, a maçã é rica na substância chamada de pectina, tipo de fibra que forma um gel no estômago, eliminado gordura do seu corpo.

Já o kiwi é uma grata surpresa que poucos conhecem as suas muitas qualidade para o corpo humano.

Segundo pesquisas, o kiwi possui uma quantidade exata de vitamina C que nós devemos consumir durante um dia. Também é rico em vitamina E, betacaroteno e fibras e potássio.

O kiwi possui mais vitaminas e minerais que muitas daquelas frutas conhecidas mundialmente e que estão presentes com bastante frequencia emm nosso dia a dia, a laranja e a banana podem ser exemplos desses dados.

Ingredientes

  • 1 e ½ (chá) de água
  • 2 maçãs vermelhas, descascadas
  • 2 kiwis descascados
  • adoçante a gosto

Como fazer

Descasque as maças por completo retirando o miolo.Descasque também os kiwis e corte em pedaços pequenos.

Feitos isso, coloque todos os ingrediente em um liquidificador e bata até o suco ficar homogênio

O suco está pronto e o adoçante pode ser adicionado de maneira opcional.

9 – Suco de Melancia com Abacaxi

Suco de Melancia com Abacaxi - Sucos para Emagrecer

A melancia é diurética e antioxidante. Ela faz com que nosso corpo libere os líquidos retidos em forma de toxina, que é o que causa aquele incomodo inchaço.

A fruta é quase toda formada por água, sendo assim um ótimo hidratante natural, interna e externamente.

Outro fator importante é que a melancia possui poucas calorias. Para se ter uma ideal, uma fatia razoavel contém apenas 30 calorias. Assim a saciedade é grande e com poucas calorias, levando a um emagrecimento natural.

Já o abacaxi é rico em fibras (conforme já visto no suco 5) e também da uma ótima sensação de saciedade.

Ingredientes

  • 2 fatias médias da polpa de uma melancia sem sementes
  • 2 rodelas médias de abacaxi picado
  • meio litro de água gelada

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador e logo em seguida coe bem o suco de abacaxi com melancia.

Sobre adoçar, não é necessário, pois as frutas por si só já são naturalmente docinhas.

10 – Suco verde

Suco Verde - Sucos para Emagrecer

O suco verde diminui a retenção de líquidos, proporciona mais energia para seu dia a dia além de conter propriedades desintoxicantes.

Ele é feito através de uma mistura de frutas e verduras. Promete saciar a fome por mais tempo, desintoxicar todo seu organismo e fazer bem à sua saúde. Também diminui a retenção de líquidos a partir da melhora da circulação sanguínea e linfática.

Além da receita tradicional que costuma conter couve, salsinha, espinafre, agrião, rúcula e repolho, você também pode dar uma incrementada no suco adicionando fontes de fibra com a linhaça e a semente de chia.

A seguir, duas receitas de suco verde para emagrecer:

Receita de Suco Verde [1]

  • 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
  • 1 folha de couve orgânica
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 raspa fina de gengibre
  • 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Antes de beber é recomendável coar o suco.

Receita de Suco Verde [2]

  • 1 limão
  • 2 maçãs
  • 1/4 cenoura
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 punhado de hortelã
  • 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Antes de beber é recomendável coar o suco.

Receita de Suco Verde [3]

A nutricionista Ana Paula Gluck, aqui do site Medidas Perfeitas, mostra uma outra opção de suco verde, confira:

+ dicas, Receita Original do Suco Verde (Detox e Emagrecedor)

Relembrando

Aqui nessa página você acabou de conferir as 10 melhores receitas de sucos para emagrecer.

Porém, nunca é de mais lembrar que os sucos atuam como auxiliares no processo de emagrecimento. Se aliado a uma boa dieta e a exercícios físicos serão de extrema importância.

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44 comments

  1. os sucos não pode colocar assucar
    mais pode colocar adoçante?

  2. o suco de laranja com linhaça toma um em cada refeçao ou quantos por dia? Obrigado

  3. troquei minhas barras de cereal por porções de linhaça e chia e percebi que os resultados foram excelentes e á claro almoço e te pergunto: só comer a linhaça e a chia tem algum problema e esqueci de falar que ingiro com água.

  4. Posso acrescentar chia e linhaça em todos estes sucos?

  5. O suco do limão com gengibre é obrigatório colocar o hortelã?

  6. Posso fazer uma quantidade de suco para tomar o dia todo (no caso os tres copos) e guarda na geladeira ou tem q tomar na hora que foi feito?

  7. 1. No lugar de água de coco, pode-se colocar água normal?

    2. Tem alguma dica de algum adoçante natural ou mais saudável?

    Obrigado…

  8. eu tenho gastrite posso tomar a gus desses sucos

    • Medidas Perfeitas

      Olá Maria, no seu caso seria mais indicado que você não utilizasse frutas ácidas.
      Alguns exemplos de frutas não ácidas são: laranja lima, banana, maçã, pêra, goiaba e mamão.

  9. Boa tarde! Esses sucos podem fazer porções dos pedaços das frutas e serem congelados? Para assim no momento q for ser ingeridos só bater no liquidificador

    • Medidas Perfeitas

      Oi Deiseane,

      É recomendado que você faça o suco e consuma ele no mesmo dia em que foi feito.
      Mesmo congelando, a tendência é que as frutas e outros ingredientes utilizados nos sucos percam seus benefícios que contribuem para o emagrecimento.

  10. o suco verde [1}precisa ser de agua de coco?

    • Medidas Perfeitas

      Se você tiver água de coco, é melhor que sim Sibelly. Mas se você tiver dificuldade em encontrá-la, pode ser com água mesmo.

  11. Gotei muito vou fazer.

  12. Letícia Jorge

    Olá, qual o melhor horário para tomar os sucos?
    Obrigada

    • Medidas Perfeitas

      Olá Letícia, pela manhã ou após o almoço. Lembrando que os sucos jamais deverão substituir as refeições principais.

  13. Gostaria de saber se posso toma cada dia um suco desse para nao fica tomando so um tipo de suco.

  14. marilene rocha

    Oi boa tarde! ! estou tentando emagrecer peso 84 kl, faço caminhada 4 vvzs por semana! ! o emagrecimento depende do nosso organismo ou sim do tempo de caminhada obrigada

    • Medidas Perfeitas

      Os dois, Mariele.
      Tem pessoas que eliminam calorias com mais facilidade, sim.
      Mas mesmo aquelas que não são geneticamente favorecidas, conseguem emagrecer com bons hábitos, alimentação correta e exercícios físicos.

      Você está no caminho certo!

  15. Podemos coar os que não tem informação de não precisar coar

  16. ola boa noite
    Posso ir misturando os sumos?
    Gostava de saber também como se tomam quantas x ao dia ou se se toma todo o dia?!nao explicam.
    Obrigada

    • Medidas Perfeitas

      Pode tomar mais de um suco sim Flávia, sem problema!

      Você pode tomar até 3 vezes por dia.

      Mas lembrando que eles são excelentes auxiliares no processo de emagrecimento. Sendo assim, você não deve substituir eles pelas refeições principais.

  17. EU FIZ O SUCO DE CENOURA COM LIMÃO E FICOU UMA DELICIA!!!
    QUEM Ñ AMARIA NÉ?

  18. Lilian Oliveira

    Ola tudo bem, eu tenho estômago alto, de uns tempos para cá estou com a minha região abdominal inchada e isso me incomoda muito, não sei se é excesso de gordura ou retenção de liquido, gostaria de saber se tem alguma coisa que posso fazer em casa além dos sucos, dança ajuda?, pois não gosto de pegar peso na academia (malhar), gosto mais de movimentar. Obrigada 😉

  19. Olá tudo bem?!
    Bom Eu tenho 14 anos…. Eu posso e consigo perder peso com um desses sucos!?
    Obrigada.

  20. jeanne oliveira

    Bom dia, posso coar o suco de berinjela? E se eu só beber a água, sem bater, posso usar a mesma berinjela para fazer a farinha?

  21. valdete carvalho

    Olá. Gostaria de saber se pessoa sirurgiada podem tomar algum tipo de ses sucos? Muito obrigada minha mãe tá amando. .

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