Quinoa Emagrece? Saiba como a Quinoa pode ajudar na sua Dieta

0

Olá, meu nome é Carolina Arbache, sou nutricionista da Natue, e hoje o assunto é a Quinoa. Quinoa emagrece? Quais seus Benefícios? Como incluir em minha dieta? Aqui você vai encontrar respostas para essas e outras perguntas!

Este grão originário de regiões andinas é considerado o alimento mais completo do planeta e tem seu valor nutricional comparado com o leite materno.

Quinoa emagrece?

Quinoa emagrece?

Composta por carboidratos, proteínas de alto valor nutricional, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais, a quinoa pode ser uma ótima aliada ao emagrecimento.

A quinoa é considerada uma das melhores fontes de carboidrato para quem quer emagrecer, isto porque possui baixo índice glicêmico e é rica em outros nutrientes além do carboidrato.

Isto significa que é um carboidrato que é convertido em açúcar no sangue lentamente, e por isso, tem menos chance de ser estocado como gordura.

Comparada com outras fontes de carboidrato como arroz, trigo e milho, a quinoa possui menor teor de carboidratos, pois também possui proteínas, fibras e gorduras.

Por falar nisto, a quinoa é, disparado, o cereal com maior quantidade de proteínas (14 g de proteínas a cada 100 gramas), além de ser riquíssima em fibras. E por este motivo, a quinoa dá bastante saciedade, sendo excelente para ser incorporada em receitas para emagrecer.

Quinoa ajuda no aumento de massa muscular

E de quebra, a quinoa ainda contribui para a formação da massa muscular, que nos deixa com tudo em cima!

Para finalizar, a quinoa não contém glúten, tornando-se uma excelente opção para quem evita esta proteína.

Mais benefícios da Quinoa

Mas os benefícios da quinoa não param por ai! É rica em vitaminas e minerais, podendo citar: zinco, ferro, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitaminas do complexo B e vitamina E.

Estes micronutrientes também possuem papel fundamental no emagrecimento, já que estão envolvidos com a produção de massa magra, a queima de gorduras e a regulação do apetite. Além disso, a falta de certos nutrientes, como o cálcio, pode gerar um acúmulo de gorduras.

Depois de ver todos os benefícios da quinoa conseguimos entender porque a quinoa ajuda a emagrecer.

Como incluir a Quinoa em sua dieta

Que tal incluir na nossa alimentação diária? A quinoa pode ser encontrada em grãos ou em flocos e pode ser ingrediente de preparações doces e salgadas.

Risotos, hambúrgueres e tortas preparadas com quinoa, tornam-se, excelentes receitas para serem incluídas na dieta!

Além disso, a quinoa também pode ser utilizada como substituta da farinha de trigo, já que a farinha de quinoa também emagrece!

Experimente bolos e panquecas saudáveis e gostosos, preparados com a farinha de quinoa!

Gostou das dicas? Então recomendo que conheça Os 15 Alimentos que aceleram o Metabolismo para Emagrecer.

Especial para Mulheres: quer Emagrecer Definitivamente em Apenas 6 Semanas?

Já ouviu falar no Programa Corpo de 21? O Programa de Emagrecimento CORPO DE 21 é o sistema IDEAL para você que quer emagrecer definitivamente de forma simples e altamente eficaz.

Um curso completo de 6 semanas que você precisa no máximo se dedicar 21 minutos por dia para atingir finalmente o seu peso ideal.

Foi criado para você mulher que está cansada dos mesmos modelos de emagrecimento e procura uma forma eficiente de emagrecer e não voltar a engordar!

Quer conhecer melhor o Programa Corpo de 21? Então Clique Aqui ou no Banner logo abaixo e assista a apresentação completa!

Share.