Quero Emagrecer Rápido! Saiba o que você deve fazer…

0

Caro leitor do Medidas Perfeitas, começo esse artigo fazendo algumas perguntas para você refletir com sigo mesmo. A quanto tempo você está querendo emagrecer? Faz muito tempo que está longe de seu peso ideal? Você se olha no espelho e não encontra aquele corpo que gostaria?

Se você chegou até esse artigo é porque você quer mudar de uma vez por todas com esse problema e se for possível, emagrecer rápido. Correto?!

Todos os dias milhares de pessoas buscam por um emagrecimento rápido, um “fórmula mágica” onde em pouco tempo consiga perder vários quilos definitivamente.

Essa “fórmula mágica” nem sempre é encontrada tão facilmente, mas com algumas dicas de alimentação e exercícios altamente queimadores de gordura, é possível se chegar lá!

Nós do Medidas Perfeitas fomos em busca de dicas essenciais para que você consiga emagrecer rápido.

Quero emagrecer rápido, o que devo fazer

Quero emagrecer rápido! Tem como?

Você já deve ter ouvido a famosa frase “Ninguém engorda da noite pro dia“, e ela faz todo o sentido.

Demoramos meses,anos para engordar e mais alguns meses e anos para procurar ajuda e informações para emagrecer.

Logo, não é da noite pro dia que você vai conseguir emagrecer rápido. Mas não desanime, esse processo pode sim ser acelerado utilizando algumas técnicas que você vai conhecer logo abaixo.

Força de vontade - Eu quero emagrecer rápido
Nessa hora, força de vontade é mais que importante.

Quero emagrecer rápido, começo por onde?

Para que seu corpo esteja preparado para um emagrecimento rápido e saudável, é necessário começar desintoxicando seu organismo.

Que tal iniciar com um suco detox? Além de ser delicioso, ele traz ingredientes que ajudam a queimar gorduras e desintoxicar. Tome logo pela manhã.

É recomendado fazer uma “faxina” por completo com cardápios desintoxicantes, para isso consulte um especialista!

Não se arrisque em qualquer tipo de dieta detox que você encontra na internet ou que recebe por indicação, pois se aplicada de maneira inadequada ela pode trazer sérias conquências.

Dicas de alimentação saudável para emagrecer rápido

Se você quer emagrecer rápido, a alimentação é um dos primeiro pontos a serem abordados.

Comer bem e de maneira certa, já é meio caminho andando para emagrecer de maneira rápida.

Preste muita atenção nas dicas abaixo e comece aplicando-as em seu dia a dia:

Quero emagrecer! 5 dicas para acelerar seus resultados…

1 – Comer a cada 3 horas

Pode até parecer estranho, mas a verdade é que comer de 3 em 3 horas ajuda e muito no processo de emagrecimento!

Porque?

Se você estiver fazendo 5 ou 6 refeições por dia, seu organismo será obrigado a reiniciar todas as vezes sua digestão, consequentemente fazendo ser corpo queimar mais calorias.

Comer de 3 em 3 horas também ajuda a chegar na próxima refeição sem necessariamente estar com fome, evitando você exagerar na quantia durante sua alimentação.

Confira mais detalhes sobre comer de 3 em 3 horas aqui.

Quando você está com fome é a mesma coisa que tivesse com um nível alto de stress e seu corpo produz uma quantidade grande de cortisol, que é um hormônio ligado ao estoque de gordura localizada no abdômen.

A nutricionista Bruna Navarro escreveu aqui em nosso site um artigo que mostra quais são os 4 tipos de alimentos que ajudam a queimar gordura abdominal, confira!

2 – Beber água antes das refeições

A universidade de Virgina Tech, nos Estados Unidos, realizou um estudo com 55 voluntários que estavam acima do peso.

Todos os voluntários estavam em uma dieta de baixas calorias, metade do grupo devia tomar dois copos de água antes das refeições.

Ao fim do estudo, o grupo que estava bebendo água chegou em média a emagrecer 2 quilos a mais que o outro grupo.

Porque isso acontece?

Segundo essa teoria, beber água antes das duas principais refeições trás maior saciedade, assim evitando a pessoa exagerar na comida.

Outra:

Você sabia que Água Gelada também pode Emagrecer? Confira na matéria.

3 – Diminuir os carboidratos

Se cortar pela metade o consumo de carboidratos, economizará mil calorias por dia“, diz Juliana Arraya, nutricionista da Food Coach Consultoria Nutricional (SP).

Em 15 dias, isso pode significar uma redução de até 3 quilos.

O grande segredo fica por diminuir os carboidratos de alto índice glicêmico, como por exemplo as batatas, mel e o arroz branco.

Também deve ser consumido com moderação os cereais, como o feijão, aveia, arroz e pães integrais.

Porém, não vá eliminar os carboidratos por completo de sua dieta!

“Esse grupo de alimentos é essencial para manter o nosso pique, inclusive para a malhação. A restrição total é prejudicial à saúde e leva a sintomas como hipoglicemia, mau humor, dores de cabeça, entre outros. Além disso, estudos mostram que as dietas com restrição de carboidratos têm maiores chances de naufragarem”, alerta a nutricionista.

4 – Aposte nas calorias negativas

Você já ouviu falar sobre os alimentos com as chamadas calorias negativas?

Eles possuem esse nome porque queimam mais calorias do que possuem, ou seja, você emagrecerá comendo.

Alguns exemplos de alimentos com calorias negativas são:

  • limão;
  • tangerina;
  • melancia;
  • ameixa;
  • brócolis;
  • aspargo;
  • repolho;
  • pepino;
  • cebola;
  • salsão;
  • abobrinha;
  • berinjela;
  • couve-flor;
  • nabo e
  • pimenta vermelha.

Esses alimentos proporcionam um bom funcionamento do intestino e ajudam na manutenção do peso corporal.

Coma-os diariamente, tendo eles em pelo menos uma refeição durante o dia.

5 – Uma das maiores vilãs: a ansiedade

Como já comentamos acima no primeiro item, uma pessoa muito ansiosa tende a liberar um alto nível de cortisol, que é o hormônio causador de gordura na região da barriga.

Mas o que posso fazer para liberar essa ansiedade?

Para superar a ansiedade e emagrecer rápido, sugere-se a prática regular de exercícios físico.

Exercícios físicos bem direcionados liberam endorfinas na corrente sanguínea, dando aquela sensação de bem estar, prazer, sem contar nos pontos positivos do emagrecimento rápido.

Abaixo você vai conhecer uma fórmula com excelentes exercícios que você pode fazer do conforto de sua casa, confira!

Conheça quais são os Melhores Exercícios que Emagrecem em Apenas 8 Semanas (ou Menos)

Está a procura de um emagrecimento rápido e definitivo?

Que tal conseguir esse resultado em 8 semanas ou menos e eliminar para sempre sua barriga?

É isso que o “Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas 2.0“, criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, promete realizar! São exercícios simples que você pode fazer em sua própria casa e que não necessitam de aparelhos.

Clique aqui ou no banner abaixo e assista o vídeo, enquanto ele ainda está no ar, e saiba como começar a emagrecer a partir de Agora!

Os Melhores Exercícios para Emagrecem em Apenas 8 Semanas

Share.