Maçã Emagrece: isso é apenas um Mito ou é Verdade mesmo?

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Nessa página você vai descobrir se a Maçã emagrece mesmo ou se isso é apenas um Mito.

Maçã Emagrece mesmo?

Maçã Emagrece Mesmo?

É claro que isso está longe de ser mito… Esta fruta é deslumbrante!

Além de emagrecer, a maçã possui inúmeros benefícios.

– Ou você acha que a Branca de Neve se interessaria por uma fruta qualquer?
– Ou ainda que Newton estivesse sentado debaixo de uma macieira, quando caiu um fruto e serviu de inspiração para a criação da lei da gravidade. Será que é um fruto importante?
– Sabe aquela foto de Adão e Eva no jardim do Éden? Qual era o fruto proibido? Uma maçã! Não era qualquer fruto que encantaria alguém.

Realmente a maçã é esplêndida e foi uma das primeiras frutas a ser cultivada, por ser tão benéfica.

Comer maçã é comer saúde! Pois esta possui fibras, minerais, fotoquímicos e inúmeros nutrientes.

Mas afinal, por que a Maçã Emagrece?

1 – Fibras

É o principal fator que faz você perder aqueles quilinhos que te incomodam, as fibras proporcionam imensa saciedade que é o ponto chave para obter melhores resultados em uma dieta.

Assim, essa saciedade faz com que você se sinta satisfeito, sentindo uma sensação de estômago cheio, dispensando a vontade de comer.

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A maçã possui Fibra Solúvel, a qual agindo fará com que diminua a liberação de açúcar no sangue depois das refeições, assim também diminuindo a liberação de insulina.

2 – Antioxidantes

  • Fazem com que diminua riscos de doenças cardiovasculares;
  • Redução do colesterol ruim (LDL;
  • Protege contra o estresse oxidai-o;
  • Protege contra danos oxidantes ao corpo;
  • Previne o envelhecimento precoce.

3 – Propriedades anticâncer

Diminui o risco de câncer, pois tem a capacidade de matar ou inibir células cancerígenas no organismo.

4- Vitamina C

Eleva a imunidade do corpo, essencial para essa mudança de clima, que é propícia a nos trazer junto uma gripe ou resfriado, assim estamos protegidos.

A maçã também é uma ótima fonte de hidratação, e é super indicada indicada para crianças.

5 – Pectina

Ajuda no controle de Diabetes, oferecendo ácido galacturônico ao organismo, assim diminuindo a necessidade de insulina.

6- Proteína:

  • Possui 1 grama de proteína que auxilia na formação de massa muscular, gerando força e definição.
  • Ajuda na redução de gorduras.
  • Regulação de hormônios.
  • Elevação do sistema imunológico.

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7 – Cálcio

  • Fortalecimento dos ossos.
  • Fortalecimento e retirada de todas as impurezas dos dentes.

8 – Vitamina A

  • Saciedade.
  • Emagrecimento.
  • Combate gordurinhas localizadas.

9 – Polifenóis

  • Redução da gordura abdominal.
  • Diminuição do nível de açúcar no sangue, outro fator que proporciona o emagrecimento pela redução da carga glicêmica de toda refeição.

10 – Catequinas

  • Melhora sintomas de doenças pulmonares e respiratórias.
  • Evitar constipação intestinal.

11- Complexo B

  • Ajuda o cérebro.
  • Evita doenças como Alzheimer ou Parkinson.

Tipos mais comuns de maçãs

Principais Tipos de Maçã - Maçã Emagrece

  1. Fuji: Avermelhada sobre fundo verde, suculenta e crocante indicada para sobremesas.
  2. Gala: Avermelhada sobre fundo amarelo, açucarada e mais macia.
  3. Verde ou Granny Smith: Coloração verde, suculenta, ajuda na oxigenação celular, é indicada para acompanhar pratos salgados.
  4. Red ou Argentina: Normalmente de tamanho maior, vermelha brilhante, docinha, farinhenta, e pouca suculenta.

9 Dicas Extras de Uso e Consumo

  1. As maçãs devem ser consumidas com cascas, para maior aproveitamento dos nutrientes e vitaminas especialmente das fibras que se concentram em maior quantidade na casca;
  2. Para se conservar por mais tempo, as maçãs podem ser conservadas até por três semanas, na parte de baixo da geladeira;
  3. Para conservar maçãs picadas, sem que elas escureçam, pingue algumas gotas de limão;
  4. A maçã é uma ótima dica para substituir os doces, pois contém frutose, tendo um gostinho doce, com pouquíssima carga calórica;
  5. A maçã mais docinha é aquela que possui coloração mais avermelhada;
  6. Comer uma maçã de 30 à 40 minutos antes de cada refeição;
  7. Comer de 2 à 3 maçãs por dia, é essencial;
  8. A maçã ideal é aquela de forte coloração, sem manchas, firmes, pesadas, suculenta, sem estar amolecidas;
  9. Use em suas saladas o Vinagre de Maçã.

Ótima, de fácil acesso, barata e traz incríveis contribuições como: Uma pele mais saudável, emagrecimento, prevenção de diabetes, prevenção do câncer, proteção ao fígado e melhor digestão.

2 Receitas com Maçã para acrescentar em sua Dieta

Agora vamos lhe fornecer duas dicas de receitas deliciosas com maçã, porém de uma forma mais saudável:

1 – Bolo Light de Maçã

Ingredientes

Bolo Light - Maçã Emagrece
  • 3 maçãs sem casca e picadas
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 1/2 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • 1/4 colher (chá) de noz-moscada ralada
  • 1 1/2 pote (300 g) de iogurte natural desnatado
  • 4 colheres (sopa) de mel
  • 1 ovo batido
  • 4 colheres (sopa) de margarina light
  • 2 colheres (chá) de raspas de laranja
  • Margarina light para untar

Modo de preparo

1. Misture a maçã picada com o suco de limão. Reserve.
2. Em outra tigela, peneire as farinhas, o fermento, o sal, a canela e a noz-moscada. Misture bem e reserve.
3. Em uma terceira tigela, misture o iogurte, o mel, o ovo, a margarina derretida e as raspas de laranja.
4. Despeje aos poucos o creme de iogurte sobre a mistura de farinha. Misture tudo até obter uma massa homogênea. Acrescente as maçãs e misture mais um pouco.
5. Unte uma forma com margarina light e despeje a massa. Leve para assar em forno quente (220ºC), preaquecido, por 20 minutos.
6. Espere esfriar e desenforme em um prato para bolo.

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2 – Purê Diet de Maçã com Canela

Ingredientes

Purê Diet - Maçã Emagrece
  • 3 maçãs vermelhas descascadas e sem sementes
  • 1/2 xícara (chá) de água
  • adoçante a gosto
  • 1 colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparo

1. Rale as maçãs, no ralo grosso e leve ao fogo brando, em uma panela, com a água.
2. Depois de bem cozida, retire do fogo e deixe esfriar.
3. Acrescente o adoçante e a canela e mexa bem. Sirva gelado.

O purê pode ser servido: quente (como acompanhamento de carnes), frio (como geleia) ou gelado (como sobremesa).

Nessa página você pode comprovar como a maçã é benéfica a nossa saúde, além de auxiliar no processo de emagrecimento. Agora é como você!!! Inclua essa maravilha em sua alimentação diária, e desfrute de todos esses benefícios.

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