Saiba o que é Preciso para Evitar o Efeito Sanfona

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Olá, meu nome é Maria Candida Junqueira Zacharias, sou nutricionista clínica e esportiva e hoje o assunto é o tão temido efeito sanfona.

A fase de manutenção do peso é provavelmente a mais importante de qualquer tratamento para emagrecer. Hoje vamos firmar as principais dicas para evitar o efeito sanfona e não engordar mais.

Sabe-se hoje que cerca de 90% dos pacientes que conseguem um emagrecimento significativo através de um tratamento qualquer tende a recuperar o peso perdido no prazo de 2 anos.

Efeito Sanfona
Foto: revistagalileu.globo.com

 

Evitando o efeito sanfona

Aumentar as calorias aos poucos…

É, portanto, fundamental que se enfatize a necessidade de modificação do comportamento alimentar para que se evite engordar novamente.

Durante esta fase, a quantidade de calorias ingeridas durante o dia deve aumentar gradualmente, até que se atinja o ponto de equilíbrio.

Atividades físicas sempre!

As atividades físicas que tenham sido introduzidas durante o período de emagrecimento devem consolidar-se como hábitos de vida, para evitar-se uma diminuição do gasto energético.

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