9 Dicas Certeiras de Como Emagrecer com Saúde

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Emagrecer e atingir a forma perfeita é uma meta desejada por muitas pessoas. Mas o fundamental é saber que não é apenas emagrecer que importa, mas de forma saudável. E como chegar lá, como emagrecer com saúde?  Reunimos algumas dicas importantes para conseguir atingir o resultado esperado.

Se lembre sempre de que não há uma receita mágica para perder medidas, e, sendo assim, a fórmula secreta de como emagrecer com saúde depende apenas de você: a determinação de seguir em frente, superar as dificuldades e se manter confiante de que é capaz.

Organize um plano para a semana, com os alimentos que deve comer dentro dos horários já determinados. Aliás, esse já é o adiantamento de uma das dicas mais importantes, que é fazer várias refeições saudáveis durante o dia. Vamos à nossa lista de ouro, com itens para te mostrar como emagrecer com saúde. Tome nota.

Como emagrecer com saúde – 9 dicas fundamentais

Como Emagrecer com Saúde

1. Seja disciplinado e organizado. Anote o que pode ou não comer e também a quantidade. Tenha listas de comprar e as siga à risca. É uma forma de não “encaixar” produtos que não fazem parte de uma dieta saudável.

2. Faça uma média de 6 refeições por dia. Dessa forma, a fome não bate em horários errados, e você evita a tentação de comer besteiras. Há alguns passos para te dizer como emagrecer com saúde, mas junk food não se encontra em nenhum deles com certeza.

3. Não passe fome. Você não vai emagrecer e pode contrair problemas de saúde. Coma bem, em quantidades adequadas, porém com qualidade do que ingere. Não há como emagrecer com saúde sem ter consciência e respeito pelo seu corpo.

4. Beba bastante água. A água é fundamental para que mantenha o corpo bem hidratado e, de quebra, ela dá sensação de saciedade.

5. Durma bem. É comprovado que noites mal dormidas podem te levar a comer o que não deve. Uma boa noite de sono também pode te ajudar a controlar apetites rebeldes.

6. Fique longe de comidas gordurosas. Lembre-se da quantidade de problemas de saúde que podem surgir junto com as gordurinhas. Não é só gordura localizada. São chances maiores de colesterol alto, problemas cardíacos e muitos outros. Escolha os grelhados, cozidos ou assados.

7. Pratique atividade física. Queime as calorias do dia a dia, coloque o corpo para trabalhar e tenha como recompensa, além de um corpo mais magro, também disposição.

8. Evite o açúcar e o refrigerante. O refrigerante não oferece nenhum nutriente, então não há razões para tomar refrigerante ao invés de um bom suco natural.

9. Não arrisque sua saúde com medicamentos que prometem milagres e dos quais não sabe da procedência.

Como emagrecer com saúde? Reeducação é a chave para o sucesso

Reeducação Alimentar para Emagrecer com Saúde

Os maus hábitos podem estar sabotando a sua perda de peso. Como emagrecer com saúde se não adotar para a vida novas regras? Se você já descobriu que está fazendo tudo errado, não será uma dieta restritiva e sacrificante que vai te colocar de volta nos eixos.

Se conseguir perder o peso indesejado, eliminar os quilos a mais, ótimo, mas saiba que só vai se manter no seu corpo ideal se fizer uma reeducação alimentar. É assim que se consegue resultados duradouros, e você descobre como emagrecer com saúde e sem neurose ou passar fome.

Efeito sanfona

Esse é outro vilão, um personagem muito comum na vida de quem não tem disciplina e ganha todo o peso que perdeu novamente. Não apenas a frustração estética de quem já se viu mais magro e usando roupas em números menores, o efeito sanfona é um causador de doenças, como a anemia e problemas do coração.

Ansiedade

Se a ansiedade não te deixa perder peso, trate o problema. Converse com um terapeuta. A compulsão alimentar nasce de problemas emocionais e psicológicos. Uma vez vencidas essas barreiras, você pode se concentrar na sua meta e descobrir como emagrecer com saúde e sem esses obstáculos.

Com essas informações, você pode dar início a uma nova fase da sua vida, muito mais focada e consciente das necessidades e limites do seu corpo. Está nas suas mãos a resposta de como emagrecer com saúde. O restante é com você.

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